Czas spoczynku i snu to ważne elementy dla rozwoju i zdrowia każdego dziecka. Niektóre maluchy mogą doświadczać trudności w zasypianiu, co jest źródłem niepokoju dla wielu rodziców. Jednym z często występujących zachowań mogących utrudniać proces usypiania, jest wiercenie się dziecka przed zaśnięciem. Co może być tego przyczyną?

Powód 1: nieprawidłowo ułożone posłanie

Prawidłowe ułożenie posłania, poduszki oraz kołderki to kluczowe elementy dla zapewnienia dziecku odpowiedniego i komfortowego snu. Dzieci w wieku, kiedy mają problemy z zasypianiem, mogą jeszcze nie potrafić precyzyjnie wyrazić swojego dyskomfortu – utrudnia to zrozumienie, co im dokładnie przeszkadza.

Zbyt miękki lub twardy materac – może prowadzić do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa i skutkować dyskomfortem dziecka. Niewłaściwie dobrane poduszki również mogą powodować napięcia i bóle szyi oraz pleców, co przekłada się na nieprzyjemne wrażenia, które utrudniają dziecku wypoczynek.

Warto wypróbować różne rodzaje materaców, poduszek i kołder, aby znaleźć te, które najbardziej odpowiadają indywidualnym potrzebom dziecka. Zmiana poduszki na wyższą lub niższą, bardziej odpowiednią dla sylwetki dziecka, może znacząco wpłynąć na poprawę sytuacji. Zmiana pościeli i dostosowanie jej do sezonu również wpływa na komfort snu.

Zadbanie o komfortowy sen jest istotne we wszystkich fazach rozwoju dziecka, to po prostu gwarancja zdrowego życia.

Powód 2: nadmiar bodźców i energii

Współczesna rzeczywistość niesie za sobą ogromną ilość bodźców, z którymi dzieci mogą być konfrontowane na co dzień. Jasne i intensywne światło emitowane przez telewizor – o telefonie komórkowym nie wspominając – może zakłócać naturalne procesy snu, a także wpływać na produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego organizmu.

Jeśli dziecko strasznie się wierci zanim zaśnie, pamiętaj, że brak odpowiedniej ilości ruchu i aktywności fizycznej w ciągu dnia może również wpływać na trudności z zasypianiem. Regularna aktywność fizyczna jest nie tylko korzystna dla zdrowia malucha, ale także może pomóc w wyciszeniu organizmu przed snem. To sposób na regulację i uwolnienie nadmiaru energii zgromadzonej w ciągu dnia, która może skutkować napięciem przed snem.

Powód 3: zespół niespokojnych nóg u dzieci

Zespół niespokojnych nóg (ang. Restless Legs Syndrome – RLS) to niezwykle uciążliwe schorzenie, które może wpływać na zdolność dziecka do zasypiania. Szacuje się, że około 2–3% dzieci i młodzieży może być dotkniętych tym zespołem. Charakterystycznym objawem zespołu niespokojnych nóg jest nieodparta potrzeba ruchu kończyn, która zazwyczaj nasila się w spoczynku lub w godzinach wieczornych.

Dziecko z RLS może odczuwać dziwne i nieprzyjemne uczucie w nogach, takie jak mrowienie, łaskotanie, drętwienie lub pieczenie, co powoduje niepokój i chęć poruszania kończynami, aby złagodzić te dolegliwości. Pamiętaj, że – zgodnie z nazwą zespołu – maluch nie wierci się w tym przypadku całym ciałem.

Powód 4: bóle wzrostowe

Bóle wzrostowe to dość powszechna i czasami zaskakująca przyczyna, która może wpływać na trudności zasypiania u niektórych dzieci. Pojawiają się u dzieci w wieku około 2 lat, a ich intensywność może powiększać się wraz z rozwojem. Mogą być związane z szybkim tempem wzrostu, w wyniku którego mięśnie i kości dziecka są napięte, i bardziej wrażliwe. Najczęściej dotyczą one nóg lub rąk. Dziecko może skarżyć się na ból, uczucie napięcia lub dyskomfortu w kończynach. Ważne jest, aby rodzice byli wyczuleni na sygnały, takie jak niepokój i płacz oraz starali się zrozumieć, czy to właśnie ból wzrostowy może być przyczyną trudności zasypiania u dziecka.

Inne powody, dla których niemowlę kręci się i nie może zasnąć

Często przyczyny są zbliżone do tych, które wpływają na sen dorosłych. Otoczenie, w którym dziecko zasypia, odgrywa istotną rolę w procesie zaypiania, dlatego ważne jest, aby zapewnić mu odpowiednie warunki do snu.

Zbyt duszne, gorące lub zbyt zimne pomieszczenie może wpłynąć na komfort snu niemowlęcia. Dlatego ważne jest, aby utrzymywać odpowiednią temperaturę w pokoju, która jest przyjemna dla dziecka. Dodatkowo, hałas lub całkowita cisza mogą wpływać na sen niemowlęcia. Niektóre dzieci lepiej zasypiają w spokojnym otoczeniu, podczas gdy inne potrzebują delikatnych dźwięków kołysanek lub białego szumu, aby się uspokoić.