Masz wrażenie, że coś się zmieniło. Gorzej śpisz, szybciej się męczysz, trudniej się skupiasz. Ciało reaguje inaczej niż jeszcze kilka lat temu. Pojawia się rozdrażnienie, wahania nastroju, czasem kołatanie serca, czasem uczucie zimna albo przeciwnie – nagłe fale ciepła. W takiej sytuacji wiele kobiet słyszy dwie możliwe diagnozy: „to tarczyca” albo „to hormony przed menopauzą”. […]

Twój bliski choruje, a Ty robisz wszystko, by ulżyć mu w cierpieniu? W tym wysiłku łatwo zapomnieć o sobie. Tymczasem opieka nad osobą w stanie paliatywnym to ogromny ciężar emocjonalny nawet dla najbardziej oddanych. Długotrwałe napięcie i brak odpoczynku mogą odbierać siły. Jak rozpoznać moment, w którym skorzystać z pomocy? Z tego tekstu dowiesz się, […]

Trenujesz regularnie, dajesz z siebie wszystko, a mimo to Twoja forma nie rośnie, lecz spada? To frustrujące, ale nie jesteś sam. W wielu przypadkach przyczyną są trzy kluczowe elementy: dieta, sen i regeneracja. Zrozumienie ich wpływu na organizm to pierwszy krok do odzyskania energii, motywacji i radości z treningów. Jednym z najczęstszych powodów spadku formy […]

Chrapanie to nie tylko uciążliwy dźwięk zakłócający sen – to często sygnał ostrzegawczy, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego. Jednym z głównych czynników sprzyjających chrapaniu jest nadwaga. Związek między chrapaniem a nadmierną masą ciała został potwierdzony w licznych badaniach naukowych. Największe zagrożenie niesie otyłość zlokalizowana w okolicach szyi i brzucha. Dlaczego właśnie tam? Ponieważ […]

Wybór odpowiednich okularów to proces łączący w sobie dbałość o zdrowie oczu oraz chęć wyrażenia własnego stylu poprzez estetyczne dodatki. Wiele osób zastanawia się, jakie parametry są najważniejsze, aby cieszyć się pełnym komfortem widzenia i jednocześnie wyglądać modnie każdego dnia. Dlaczego regularne badania wzroku są ważne? Regularne wizyty u optometrysty pozwalają nie tylko na aktualizację […]

Nocny odpoczynek to czas najbardziej efektywnej regeneracji organizmu. A jednak wiele osób właśnie wtedy zauważa, że odczuwany ból staje się bardziej dokuczliwy. Dlaczego dolegliwości tak często nasilają się w nocy? Jak skutecznie łagodzić ból? Odczuwanie bólu a rytm dobowy Nasz organizm działa według wewnętrznego zegara biologicznego, który reguluje wiele procesów – od temperatury ciała, przez […]

Choć wzdęcia często wydają się błahą dolegliwością, mogą skutecznie popsuć samopoczucie i utrudnić codzienne funkcjonowanie. Ich przyczyny zazwyczaj leżą nie w chorobach, lecz w drobnych, codziennych decyzjach – tym, co jemy, jak jemy i w jaki sposób spędzamy wolny czas. Wiele z nich powtarzamy nieświadomie, nie zdając sobie sprawy, że mogą nasilać wzdęcia. Które przyzwyczajenia […]

Hazard to ciągła gonitwa za szczęściem, która tak naprawdę zabiera wszystko – kontrolę, pieniądze, bliskich i dobre samopoczucie. Jak wyleczyć się z uzależnienia od hazardu? Sekret tkwi w tym, by poznać samego siebie, szukać wsparcia u specjalisty i poddać się terapii. Droga do zdrowia opiera się na metodach terapeutycznych i wsparciu ludzi, którzy rozumieją Twój […]

Każdy związek ma trudniejsze momenty. Kłótnia potrafi oczyścić atmosferę – ale bywa też, że rani i zostawia długotrwały ślad. Ten tekst pomoże Ci odróżnić zdrowy spór od przemocy, postawić granice i przejść przez „naprawę relacji” krok po kroku. Piszę z perspektywy pracy z parami i osobami dorosłymi w rejonie Bern/Solothurn (Dulliken) oraz online w całej […]

Rak to choroba, ale też doświadczenie, coś bardzo ludzkiego. Czy można pisać o tym lekko? Justyna Trzeciak-Gorzelanna udowadnia, że tak. Jej książka Zakorzeniona nadzieja. Jak nie dałam się pokonać rakowi jest osobistą opowieścią, która łączy świadectwo choroby z przewodnikiem dla pacjentek i ich bliskich. „To nie jest książka o chorobie. To książka o życiu toczącym […]